Како да изгубите тежина за телото? Кисело за губење на тежината

Цревката е една од најздравите и вкусни билки, која растат во рана пролет. Цревните листови се богати со витамини и имаат пријатен кисел вкус.

Зелена растение се додава во различни јадења - супи, салати, пити, и благодарение на неговите корисни својства, киселилото совршено се вклопува во било која диета за губење на тежината.

Кои сорти се најпогодни за диететски цели, како правилно да се користи киселица - ќе покажеме понатаму.

Ќе ви помогне да изгубите тежина?

Царел е одличен помошник во борбата против вишокот килограми., бидејќи тој:

• има корисен ефект врз гастроинтестиналниот тракт;
• ги подобрува метаболните процеси на телото;
• промовира распаѓање на маснотиите и нивно отстранување од телото;
• Има мал лаксативен ефект, кој помага да се исчисти цревата.

Внимание! Исто така, киселица го подобрува апетитот, па за време на исхраната вреди да се користи во мали количини.

Кои сорти се најпогодни?

Цоррел има многу варијанти, главните разлики меѓу кои се продуктивноста, содржината на киселина и вкусот. Практично секоја сорта ќе биде погодна за губење на тежината и готвење, но следниве сорти се највкусни и богати со витамини:

• Belleville - богата со витамин Ц, каротин и други корисни супстанции; погоден за свежа конзумација, како и за зачувување и готвење.
• Смарагд снег - содржи голема количина на витамини Ц и група Б, каротин и органски киселини; Разновидноста има пријатен вкус, кој е идеален за салати и супи.
• Одеса broadleaf - богата со витамини А, Ц, Б1 и Б2, железо и калиум; користени во супи, салати и зимски препарати.

Неопходно е да се направи разлика меѓу сортите Maikop 10 и Spinach, кои имаат пријатен вкус и содржат помалку киселина од другите сорти.

Корисни својства

Калории на киселица (на 100 g) вкупно 21 kcal; содржина на протеини / масти / јаглени хидрати - 1,5 / 0,3 / 2,9 g. Хемискиот состав на растението е доста богат.:

• витамини: А (417 μg), бета каротен (2.5 mg), B1 (0.19 mg), B2 (0.1 mg), B5 (0.041 mg), B6 ​​(0.122 mg), B9 (13 μg) , C (43 mg), E (2 mg), PP (0,6 mg), ниацин (0,3 mg);
• макронутриенти: калиум (0,5 g), калциум (47 mg), магнезиум (85 mg), натриум (15 mg), сулфур (20 mg), фосфор (90 mg);
• елементи во трагови: железо (2 mg), манган (0.349 mg), бакар (131 μg), селен (0.9 μg), цинк (0.2 mg);
• скроб и декстрини 0,1 g;
• шеќер - 2,8 g;
• заситени масни киселини 0,1 g;
• диететски влакна - 1,2 g;
• вода - 92 g

Покрај тоа, составот на киселината вклучува органски киселини, флавоноиди, танини, антрагликозиди, влакна, есенцијални масла и пепел.

Цоррелот има многу корисни својства.:

1. има антивоспалително, хемостатичко и холеретично дејство;
2. го нормализира крвниот притисок, ја ублажува главоболката;
3. ја подобрува perilstatistiku цревата;
4. помага да се намали холестеролот во крвта и да има зајакнување на ѕидовите на крвните садови;
5. го подобрува апетитот;
6. ги отстранува токсините и штетните материи од телото.

Цоррелот се препорачува да се јаде со анемија, колитис, проблеми со црниот дроб, ревматизам, синузитис, дијатеза и пародонтална болест. Покрај тоа, тоа е одлична превенција против тумори.

Како да се подготвите за употреба?

Црев може да се јаде или сурови или по термички третман. при подготовка на различни јадења.

Сепак, вреди да се запамети дека киселицата во која било форма содржи голема количина киселина, затоа, со цел да се неутрализира неговото дејство, се препорачува да се користи киселина заедно со ферментирани млечни производи - кисела павлака, кефир или јогурт.

Листовите од корела се препорачуваат да се мијат под ладна вода пред да се јаде или да се готви.

Кое време на денот е таму?

Црево и јадења со него може да се конзумираат во секое време од денот.сепак, при губење на тежината, последниот оброк треба да биде не подоцна од 3-4 часа пред спиење. Пред да го користите свеж кисело или слатко со неа, препорачливо е да се напие чаша кефир или да се јаде неколку лажици кисела павлака; Не се препорачува да се јаде киселица на празен стомак.

Дали е можно секој ден?

Се препорачува да се јаде киселица не повеќе од 2-3 пати неделно, исклучок е диета со киселица, чие траење не треба да надминува 10 дена и само со добро здравје и без контраиндикации.

Оксалит диета: ефективност, опис, распоред

Оксалит диетата подразбира првенствено правилна балансирана исхрана со додавање на киселица во садовите. Основни упатства за исхраната:

• Храната треба да се готви во рерната, парен или варен.
• Пржени, масни и пушени производи, продавница колачи и колачи се строго исклучени.
• Внесот на храна треба да биде 5-6 - три главни и закуски.
• Усогласување со режимот на пиење - околу 1,5-2 литри чиста вода дневно.
• Мени за исхрана треба да се менуваат:
  1. свежи билки (кромид, копра, зелена салата, целер, итн.);
  2. свеж и варен зеленчук, овошје, бобинки;
  3. житарици;
  4. зајачко месо;
  5. риба, морска храна;
  6. диета птица;
  7. Morsy;
  8. ферментирани млечни производи.

Пример мени за денот:

• Појадок: овес на вода, јаболко, црн или зелен чај без шеќер.
• Снек: салата од зеленчук со киселица.
• Ручек: зелен borsch со киселица, печена риба со варен ориз и сецкан киселица, чај без шеќер.
• Снек: мал грст ореви (било кој).
• Вечерата: компири, печени или варени без масло, салата со кисела зелка со киселица, зелена салата и зелен грашок (конзервирана).
• Пред спиење: чаша кефир со маснотии.

Покрај придржувањето кон исхраната, важно е редовно вежбање - фитнес, пливање, џогирање, гимнастика, итн; дури и секојдневни прошетки од 1-2 часа ќе сторат.

Рецепти

Употребата на киселица при готвење, вклучително и во исхраната е многу широк; добро оди со месо, живина, риба, зеленчук, некои плодови (лимон, јаболка, итн.), млечни производи, ореви, пилешки јајца, зеленчук, ориз, печурки, сливи, ѓумбир.

Смешни

Состојки:

• еден куп свежи киселини;
• портокал - 1 ЕЕЗ;
• јаболка - 2 парчиња;
• минерална вода без гас - 0,5 чаши (120 ml);
• сусам - 1 лажиче;
• нане - 3 лисја;
• Мед - 1 суп.л-патки.

Готвење:

1. Исечете ги стеблата од лисјата од киселица, исплакнете под проточна вода, потоа исушете со хартиена крпа.
2. Излупете портокалова од бела кора, бела кожа и венинг.
3. Отсечете ја кората од јаболка и извадете ја јадрото, исечете ги на мали коцки.
4. Во мешалка, измешајте вода и киселица, исечете, а потоа додадете овошје и други состојки. Победи до хомогена конзистентност.

Ние нудиме да се види видео со рецепт за маснотии гори миење од киселица:

Салата "Пролет"

Состојки:

• компир (средно) - 4 парчиња;
• ротквица - 6 ЕЕЗ;
• краставица - 2 парчиња;
• леб - 3 парчиња;
• павлака 25% - 150 g;
• лук - 2 чешниња;
• еден куп свежи киселини;
• копра, сол.

Готвење:

1. Компирите се варат во униформа, се лади, кора и се сече на мали парчиња.
2. Ротквица и краставица се сече на половина прстени; Цреп се сече на поголеми.
3. Леб се сече на мали коцки и се суши во рерната на 180 ° до формирањето на руменило.
4. Држете лук и ситно сецкан копра со сол во малтер, потоа додадете кисела павлака и добро се мешајте.
5. Измешајте краставици, ротквици и киселица, пополнете го сос од павлака; подготвена салата попрскана со круни. Ако сакате, јадењето може да се украси со парчиња варени јајца, малку пченка и сл.

Супа (зелена супа)

Состојки:

• пилешко филе - 150-200 g;
• моркови - 1 ЕЕЗ;
• кромид - 1 среден кромид;
• компири - 3 парчиња;
• киселица - 100 g;
• магдонос, копра;
• сол, бибер - по вкус.

Готвење:

1. Филети ги исечете на мали коцки и варете во врела вода околу 5 минути; празнење супа и додадете чиста вода што врие.
2. Режа моркови на средно ренде, ситно се исецка на кромид.
3. Додај зеленчук во врела вода со пилешко филе и сол по вкус; Готвење на супа на тивок оган 20 минути.
4. Исечете го компирот во коцки, додајте го супа и варете додека не се готви (омекнување компири).
5. 5-7 минути пред подготвеност додадете сецкан киселица и зеленчук, бибер по желба.

Подолу можете да најдете видео рецепт за кисела супа:

Контраиндикации и несакани дејства

Црев, поради особеноста на неговиот состав и висока содржина на киселини, со честа употреба може да биде штетно за телото. Во големи количини, се меша со доволна апсорпција на калциум, кој е полн со развој на остеопороза.

Покрај тоа, термички третираната киселина придонесува за формирање и таложење на нерастворливи соли, кои потоа се претвораат во камења - развиваат уролитијаза, гихт или уремија.

Црномор не се препорачува за:

• камења во уринарниот систем (бубрези, мочен меур, итн.);
• воспалителни процеси во бубрезите или цревата;
• гастритис со висока киселост;
• гастричен или дуоденален улкус;
• гихт;
• остеопороза;
• период на бременост и лактација.

Е важно: Дури и во отсуство на здравствени проблеми, пред да се примени исхраната со оксалат треба да се консултира со специјалист.

Ако по јадење киселица, таквите непријатни симптоми се појавуваат како кисело везање, горушица, болка во желудникот, проблеми со мокрењето итн., Неопходно е да се запре исхраната и да се појави кај општата лекар.

И покрај несаканите ефекти, киселица е многу добра за телото.. Ако го јадете компетентно и умерено, тоа ќе донесе само корист за телото, а исто така ќе ви помогне да изгубите неколку вишок килограми.

Погледнете го видеото: Dieta de la piña pierde 3 kilos en 5 dias (Мај 2024).