Зелка е еден од најчестите зеленчуци, што ја надминува содржината на витамини и минерали во многу други производи.
За бремени жени, зелка е вистински износ на сето она што е потребно за правилен развој на фетусот и текот на бременоста.
Сепак, вишокот на овој производ може да доведе до несакани последици кои ќе влијаат на здравјето на не само на идната мајка, туку и на бебето. Затоа, во периодот на носење на детето треба да знаете што е опасноста од јадење, какви видови зеленчук можете да јадете и како најдобро да ги готвите.
Дали е можно да се јаде свеж?
Сите лекари едногласно го декларираат тоа јадењето зелка за време на бременоста не е можно само, туку е потребно. Друго прашање - како да се користи зелка во толку важен период на живот. На крајот на краиштата, почитувањето на мерката е главната точка во секоја диета.
Кои видови се забранети?
Не постои специфичен тип на зелка, која не може да се конзумира во периодот на носење на детето. Но, сепак, неопходно е да се запознаат со некои ограничувања кои ќе помогнат да не се направи штета на здравјето и да се искористат само корист од секаков вид на овој корисен производ.
- Бремените жени не се препорачуваат да јадат трупчиња од зелка од бело зелка. Ова се должи на фактот што тие акумулираат голема количина нитрати, што може многу лошо да влијае на здравјето.
- Не се препорачува да се јаде црвена зелка по термичка обработка, бидејќи ја губи целата вредност. Но салати од свежа зелка од овој вид ќе имаат само корист.
- За време на бременоста, не можете да јадете многу кисела зелка поради високата содржина на сол во неа. Обидете се да ја ограничите неговата употреба или да направите кисела зелка за себе како зелка посебно со помалку сол и зачини.
- Не можете да пиете супа броколи за време на бременоста поради високата содржина на пуринот.
- Не се препорачува да се јаде многу зелка за време на бременоста, ако има сериозни проблеми со притисок, оток.
Тоа е важно! Бремените жени се корисни за сите видови зелка. Важно е да не се претера со зачини и сол додека се готви, а исто така се обиде да ја јаде свежа.
Што е дозволено?
Сега да разговараме за секој вид зелка и за придобивките што може да им ги даде на бремените жени.
- Свежо бело зелка нема контраиндикации, и може да се користи од страна на бремени жени барем секој ден. 200 гр таков зеленчук ја обезбедуваат дневната потреба за витамин Ц.
- Антоцијански пигмент, кој ги зајакнува крвните садови, содржи црвена зелка. Овој зеленчук помага да се пренесе токсикозата полесно, продолжува младоста. Се препорачува да се користи свеж.
- Брокулата содржи здрави протеини и каротин. Во бременоста, ова е главниот градежен материјал за органите на фетусот и одличната превенција на анемија.
- Карфиолот во бременоста, исто така, совршено го храни телото со елементи во трагови и го поддржува нервниот систем. Таа е многу хранлива и во исто време нискокалорична, па може да се јаде варена, печена и задушена, речиси во неограничени количини.
- Пекиншката зелка со зеленикави млади листови совршено го заситува телото на една бремена жена со витамини од сите групи кога се употребува сурово во салати зачинети со кисела павлака, мајонез или растително масло.
- Брзинските зелки се речиси исто толку корисни како и оние во Пекинг, но не треба да ги јадете многу со стомачни нарушувања поради нивната висока содржина на влакна.
- Одделно, треба да обрнете внимание на морското кафе. Таквата деликатес ќе му даде на телото бремена жена и фетусот јод, магнезиум, витамини и железо. Но, кога го користите, важно е да знаете кога да преземете мерки за да не предизвикувате алергии.
Во исхраната на иднината мајка пожелно присуство на сите видови на зелка. Уште подобро, алтернативна една сорта со друга да се добие најголема корист.
Колку се применуваат ограничувањата?
Поради фактот дека не постои целосна забрана за употреба на било кој вид зелка за време на бременоста, треба да се додадат неколку зборови за ограничувања.
Внимание! Не јадете многу солена зелка и умерено користете море и карфиол од самиот почеток, веднаш штом ќе дознаете за бременоста.
Дали има разлика во начинот на готвење?
Се разбира Главната разлика тука е во методот на подготовка и содржината на елементи во трагови и витамини.. Размислете за сите овие три вида подетално.
- Свежа зелкаЗборувајќи за тоа, може да се тврди дека ова е најкорисен зеленчук. Во свежата зелка концентрацијата на корисни супстанции е максимум, добро се апсорбира од телото. Свежи зелените салати ќе помогнат да се пополни недостатокот на одредени супстанции, но бремената жена е малку веројатно да може целосно да ги пополни.
Запомнете дека е подобро при изборот на зелка да им даде предност на зеленчукот кој се одгледувал на плодни почви без употреба на хемиски ѓубрива и, згора на тоа, токсични хемикалии. Исто така, темелно ја миете секоја зелка која треба да се јаде сурова.
- Затворена зелка - вистинско спасение за жените кои за време на бременоста не ја асимилираат целата храна нормално. Овој зеленчук е совршено апсорбиран во стомакот, лесно обработен од телото. За поголема корист, можете да чорба зелка со кромид, грав.
Истовремено е дозволено истовремено да се врие неколку сорти зелка (на пример, бело зелка, брокула и боја) истовремено. Оваа мешавина ќе ви помогне да добиете доволно благодарение на содржината на високо протеини.
- Солун Одличен ефект врз здравјето и помага да се справите со токсимија. Повеќето жени за време на бременоста имаат предиспозиција за употреба на целата солена вода. Значи кисела зелка (но не и кисело!) Зелка ќе помага во исто време да го надополни недостатокот на сол во телото и да добие витамини. Еве, сол се компензира со шеќер, па таков сад нема да даде големо оптоварување на бубрезите ако се почитуваат нормативите што ги препорачува лекарот што посетува.Помош Корисно е за бремени жени да јадат кисела зелка со моркови и свежи кромид напоени со растително масло.
Но, подобро е да го користите ова јадење како додаток на главните производи со цел да се спречи солење на сол.
Колку е опасно овој зеленчук за бремени жени?
Само по себе, зелка за бремени жени не носи никаква опасност. освен во случај на вишок на овој производ во исхраната или индивидуална нетолеранција, што е исклучително ретко.
Влијание врз мајката и детето
И за бремената мајка и за бебето, зелката е самиот производ на кој зависи здравјето. Зелка ги зајакнува кардиоваскуларните, нервните системи на жените, ја елиминира раздразливоста. Производот, исто така, учествува во развојот на органи и системи на фетусот, додека сеуште во матката го формира имунитетот на детето.
Зелка не предизвикува никакви ризици кога се консумира за време на бременоста. Табуто е поставено само на употреба на одреден тип на него за време на алергиска реакција. Затоа, јадете зелка за здравјето - и сигурно ќе ги почувствувате придобивките од тоа!
