За многу луѓе, присуството на спанаќ на трпезата не е изненадувачки или невообичаено.
Што, за жал, не може да се каже за рускиот потрошувач. Неправедно заборавено од нас растенијата не само што има корист за телото, туку и разновидни вкусови.
Може да даде зачинета нијанса на било кое јадење. Посебна корист е спанаќот за машкото тело. За тоа што е корисно и кои се контраиндикациите во употреба, учат во статијата.
Составот и неговите корисни својства за машкиот пол
Машката популација е поверојатно да страда од болести на кардиоваскуларниот систем, има висок ризик за развој на мозочен удар. Единствениот хемиски состав на растението овозможува ефективна превенција на овие патологии.
Следните супстанции се содржат во 100 гр свежо зелена боја.
Лутеин (12.188 mcg). Го намалува таложењето на холестерол на ѕидовите на крвните садови, односно го спречува развојот на атеросклероза. Со редовна потрошувачка на спанаќ во храната може да се спроведе ефективна превенција на формирање на хипертензија.- Калиум (374 мг). Обезбедува стабилизирачки ефект врз крвниот притисок, ви овозможува да заштедите вода и балансот на електролитите на клетките.
- Амино киселини (90 мг). Тие се градежен материјал за протеинските молекули, и тие, пак, за мускулното ткиво. Овој имот на растението е особено важен за спортистите.
- Витамини група Б, витамин А, ПП, биотин (вкупно - до 200 mg). Тие помагаат во зајакнувањето на имунолошкиот систем и помагаат да се заштити телото од влезот на патогени бактерии и вируси.
- Омега-3масни киселини (0,1 g). Подобрување на потенцијалот.
- Фолна киселина (50 мг). Го зајакнува протокот на крв во кавернозните и кавернозните структури на пенисот.
- Цинк (0,53 мг). Неговата функција е да го стимулира производството на тестостерон. Намалувањето на нивото на машкиот хормон се заканува со ниско либидо, недоволна ерекција и мала количина сперматозоиди, а исто така придонесува за развој на простатитис.
- Витамин Е (2,5 mg). Учествува во регулацијата на хормоналната позадина воопшто, а особено ја регулира функцијата на простатата. Со недостаток на елементи во трага, се јавува мускулна дистрофија и неплодност.
- Целулоза (2g) Ја подобрува работата на органите за варење.
Лутеин (12.188 mcg). Го намалува таложењето на холестерол на ѕидовите на крвните садови, односно го спречува развојот на атеросклероза. Со редовна потрошувачка на спанаќ во храната може да се спроведе ефективна превенција на формирање на хипертензија.Индикации и контраиндикации: кога тоа може да биде потребно, и во кои случаи носи штета?
Машка неплодност поврзана со подвижност на ниска сперма. Редовно додавање на свежи листови од спанаќ за исхрана може значително да ги подобри хормоналните нивоа и со тоа да го врати квалитетот на спермата. Општи услови под кои спанаќот ќе помогне:
- хипертензија;
- васкуларна атеросклероза;
- покачен крвен холестерол;
- простатит;
- неплодност;
- еректилна дисфункција;
- чести настинки;
- хроничен запек.
Ситуации во кои не се препорачува да се јаде спанаќ се холелитиаза и уролитијаза, гихт, ревматизам, индивидуална нетолеранција или висока склоност за развој на алергии.
Како да аплицирам?
Свеж спанаќ може да се користи за готвење на нискокалорични салати, украсување на садовитеготвење супи. По готвењето, секое јадење мора да се јаде во рок од 24 часа, бидејќи по ова време исчезнуваат сите корисни ензими.
Спанаќ содржи многу висока содржина на оксална киселина: во 100 g е 570 mg, што е 142% од дневната норма. Исто така, лисјата на растението можат да се акумулираат опасен елемент - токсичен талиум. Затоа, се препорачува да се јаде не повеќе од 80-90 грама на зелена дневно.
Спанаќ - нискокалорична зелена боја. Во свежи листови не повеќе од 22 kcal, во варени оние - 21-23 kcal.
Сушени, замрзнати и варени
Во храната, можете да го користите свеж спанаќ или после обработка.
Фреквенцијата на употреба и бројот на порции што се јадат зависи од преференциите на храната.. Варијации на употреба:
- варени лисја може да се користи како гарнир;
- сушен или замрзнат зелен спанаќ е добро да се користи во текот на зимата во процесот на готвење месо јадења, вегетаријанска лазања.
Што да се готви за доброто на телото?
Постојат многу вкусни и здрави јадења со спанаќ. Следниве се рецептите за готвење на најпопуларните.
| Име на садот | Состојки | Готвење | Апликација |
| Салата |
Зелените, урда и ракчиња се земаат во еднакви размери. |
| Можете да служите во дел од сладолед чинии, украсени со парче од цреша домат или sprig магдонос. Антена - оптимално решение за секојдневна и празнична маса. |
| Спанаќ Говедско |
|
| Служи топло. Ова е одличен хранлив и здрав рецепт. |
| Крем супа |
|
| Одлично решение за ручек. Може да се сервира со кисела павлака. |
Кој друг лиснат зеленчук е потребен за здравјето на посилниот пол?
Зелените, корисни за мажите, не се ограничени на спанаќ. Па, ако во исхраната постојат и други видови лист растенија:
- Бриселско зелје;
- брокула;
- кохлераби;
- Јапонска зелена салата;
- зелка;
- Кинеска зелка;
- крес;
- arugula.
Сега е јасно како да се прошири исхраната на мажите со вкусна и здрава храна. Спанаќот е одлично решение за подготовка на различни срдечни јадења.. Во прилог на спанаќ, можете да обрнете внимание на други лиснати култури - брокули, аругула, зелка.
