Passе поминат неколку месеци и ќе започне времето за одмори: летните жители ќе продолжат со работа на лични парцели. Несомнено, работата на свеж воздух е непроценлива за нашето тело. Сепак, непочитувањето на правилата, за што ќе разговараме во статијата, може да доведе до повреди и болести.
Алтернативна работа и одмор
Не претерувајте, запомнете дека работата треба да донесе радост. Барем еднаш на час, да се оддалечиме од вашите грижи, уживајте во резултатот од веќе завршената работа, пофалете се и дајте им на вашите мускули и зглобови заслужено одмор.
По ниската физичка активност во зима, може да биде тешко да се направи многу работа веднаш.
Работете во вистинската позиција
Грижете се за грбот и долниот дел на грбот - не работете, виткајќи го долго време. Ако имате долга работа на слетување и плевење, тогаш земете ниско стол или кревет и продолжете со постапките на колена. Пред работа и за време на паузите, не заборавајте да направите мала вежба - месете ги рамената и лумбосакралниот.
Обидете се да се свиткате помалку, користете тикер со долга рачка за плевење, наводнете ги креветите со црево или систем за наводнување, итн.
И луѓето кои страдаат од хипертензија воопшто не се препорачуваат да се наведнуваат - поради наплив на крв во главата, состојбата на градинарот може нагло да се влоши. Подобро е да ги замените падините со сквотови. И, исто така, не носат гравитација.
Внимавајте на сонцето
Излезете во креветите пред пладне и по четири во вечерните часови, кога сонцето не е толку активно како во текот на денот. Во топол ден, опуштете се во сенката на дрвјата. Обидете се да ги покриете грбот и рацете со облека - ова ќе помогне да се избегне „летен“ тен, како и да не се запалите. Бидете сигурни да нанесете крема за сончање на изложени делови од телото.
Изберете облека за градинарска работа од природни ткаенини - лен, памук. Тие подобро ја апсорбираат влагата, дозволуваат да помине воздухот и да не се создаде „ефект на стаклена градина“.
Не заборавајте за капи. Облеката и капа треба да бидат во светли бои.
Не заборавајте за комплетот за прва помош
Антипиретик, антихистаминици, антибактериски производи, преливи - треба да бидат во арсеналот на кој било градинар.
Луѓето кои страдаат од кардиоваскуларни заболувања мора да ги препорачуваат лековите препорачани од нивниот лекар. Покрај горенаведеното, неопходно е да се измери притисокот барем двапати на ден - наутро и навечер.
Алтернативни типови оптоварување
Слетувањето може да се диверзифицира со наводнување, да работи со лопата - отстранување на ѓубрето, плевење - чистење со гребло. Ова е неопходно, така што физичкиот труд не е премногу тежок за телото. И подобро е да се наизменично работење со одење боси на тревникот - ова е најлесниот начин за ослободување од стресот и заморот.
Следете ги овие едноставни правила и тогаш радоста за голема жетва и одличен одмор не се затемни од болка во грбот и зглобовите, зголемен притисок и други непријатни последици од летните колиби. Запомнете дека грижата за себе и спречувањето на болести е многу полесно и поевтино од враќање на веќе изгубеното здравје.
