Ореви мора да бидат вклучени во исхраната на секоја личност.
Прво, тие се хранливи, и второ, содржат протеини, здрави масти, како и многу витамини и минерали кои се толку неопходни за нормалното функционирање на човечкото тело. Покрај тоа, некои супстанции кои се дел од многу од нив, помагаат да се одложи процесот на стареење.
Постои мислење дека лицето кое јаде 60 гр. Ореви дневно пет дена во неделата го продолжува животот во просек од две години. Ние нудиме да ги научат сите за корисни својства и контраиндикации на лешници.
Калории и хемиски состав
Лешниците се нарекуваат и лешници. Ова е плод на големи-плодни видови на лескарски грмушки. За да разбереме што е лешник, даваме краток опис. 
Тоа е мала (ширина 15-20 мм и должина од 15-25) сферична, малку издолжена орев од жолто-кафена боја со густа обвивка. Татковината на орев се смета за Кавказ и Мала Азија. Денес, 75% од лешник се одгледува во Турција.
Дали знаете? Лешниците се користат од луѓе уште од античко време за различни цели. Освен јадењето, исто така беа направени амајлии од зли сили и природни катастрофи. Фактот дека оревот е многу стар е сведочеше со школка пронајдена во живеалиштето на праисториски човек.
Лешник е еден од највисококалоричните ореви: 100 грама содржи 628 kcal. Неговата калорична содржина ја надминува хранливата вредност на лебот (264 kcal), масното свинско месо (470 kcal) и чоколадата (545 kcal). 
Нутритивна вредност:
- протеини - 16 g (9%);
- масти - 61,5 g (85%);
- јаглени хидрати - 9,4 g (6%).
Оревот е богат со хемиски состав. Подолу е листа на она што е содржано во лешници.
Витамини:
- A - 2 μg;
- групи Б (1,2,5,6,9);
- C - 1,4 mg;
- Е-20,4 мг;
- K - 1,42 μg;
- ПП - 5,2 мг;
- бета каротен - 0.01 mg;
- Холин - 45,6 мг.
Микро и макро елементи:- Cu (бакар) - 1125 mg;
- K (калиум) - 717 mg;
- P (фосфор) - 299 mg;
- Mg (магнезиум) - 172 mg;
- Ca (калциум) - 170 mg;
- Mn (манган) - 4,2 mg;
- Fe (железо) - 3 mg;
- Na (натриум) - 3 mg;
- Zn (цинк) - 2,44 мг.
Исто така во мали количини има кобалт, флуор, селен.
Корисни својства
Богатиот хемиски состав на лешник предизвикува голем број на него корисни својства:
- имуномодулирачки;
- тоник;
- анти-канцер;
- зајакнување на бродот;
- чистење на телото.
Таа има корисен ефект врз таквите човечки системи:- циркулаторна;
- кардиоваскуларни;
- репродуктивен;
- ендокрин;
- нервозен.
Орев ја подобрува активноста на мозокот, ја зајакнува косата, коските, забите, мускулното ткиво.
Ве советуваме да прочитате за корисни својства и штети на различни видови ореви: орев, манџурски, морско оревче, црно, кашу, бадем, пекан.
Ореви
Лешниците од лешник содржат околу 60% од нафта богата со стеарилни, палмитични и олеични глицериди. Овие киселини не дозволуваат холестеролот да се акумулира во крвта. Исто така, употребата на јадра кои содржат калиум и калциум, помага да се спречат проблеми со крвните садови, го намалуваат крвниот притисок.
Полинезаситените масни киселини, содржани во доволни количини во јадрото, го штитат човечкото тело од атеросклероза, срцеви заболувања, го чистат телото, особено црниот дроб и цревата, го зајакнуваат имунолошкиот систем. 
Бидејќи оревите имаат малку јагленохидрати, им се препорачува да се јадат луѓе кои се држат до нив диети за губење на тежинатадијабетичар Фосфор, како еден од елементите на јадрото, помага да се зајакнат коските, забите и косата.
Оревот се препорачува да се јаде за луѓе склони кон тромбофлебитис, проширени вени, трофични чиреви. За зајакнување на мускулите, вклучувајќи го и срцето, ги исполнуваат витамините Б, кои се богати со јадра. Поради присуството на витамин Е и паклитаксел, орев е рангиран како производ кој може да го спречи развојот на клетките на ракот.
Дали знаете? Оревката, која се продава по највисока цена во светот, е макадамија или цар-орев, кој по вкус и изглед наликува на лешници. Се користи за готвење и козметологија. Цената на еден килограм надминува 30 долари, дури и во земјите каде што се одгледува. Високата цена на орев се објаснува со фактот дека за да се оддели јадрото од школка, неопходно е да се направат значителни напори. Исто така, постојат потешкотии во одгледувањето.
Во комбинација со други производи, лешниците исто така можат да помогнат со разни болести. Значи, ако направите мешавина од лешник и млеко - ќе се ослободи прекрасен лек за болести на горниот респираторен тракт. Кога се меша со мед или суво грозје, се добива средство со кое брзо може да се подигне хемоглобинот во крвта. 
Употребата на лешници може да донесе корист и штета за сите - жени, мажи, деца, постари лица. Жените се советуваат да јадат ореви за време на лактацијата, бидејќи можат да ја подобрат. Присуството на витамини А и Е има добар ефект врз убавината на женското тело - на косата, на кожата. Исто така, се препорачува да се користат ореви во фазата на зачнување на детето - тие воспоставуваат репродуктивна функција.
Има многу корисни лешници за мажи. Оние кои сакаат да изградат мускулна маса треба да се воведат во исхраната на овој конкретен производ. За зрели господа, тоа ќе стане неопходно за проблеми со простатата или потенцијата (мора да се меша со козјото млеко).
За растечкиот детски и адолесцентен организам, лешник, исто така, треба да се внесе во менито. Ќе ја заситува со есенцијални витамини и елементи, ги зајакнува забите и коските, ќе ја активира менталната активност, ќе го стабилизира нервниот систем.
Постарите луѓе заедно со лешници ќе добијат одлична профилактика против Алцхајмеровата болест, проблеми со срцето, крвни садови и капилари.
Ние препорачуваме да се запознаат со особеностите на одгледување на бадеми, нејзините видови и сорти, како и начини за борба против болести и штетници.
Школки
Школка, исто така, има корисен ефект. 
Постојат неколку рецепти кои се користат во народната медицина со кои помагаат следниве проблеми:
- хипотензија;
- вртоглавица;
- дијареа;
- хемороиди.
Прочитајте исто така за сложеноста на одгледување, сорти, болести и штетници на орев.
Масла
Од лешници ореви прават масло, кое, исто така, може да се пофали со мноштво корисни својства. Тоа нормализира срцева активност, има антихелминтичен ефект. Во мешавина со шлаг протеини, лечи рани од изгореници.
Маслото се препорачува за употреба со активен ментален и физички стрес, стрес. Широко се користи во козметологијата за ослободување од акни, губење на косата, целулит на кожата. 
Рецепти на традиционалната медицина
Од бронхитис и кашлица. Кернели 50 ореви истурете чаша топла вода, инсистираат на 10 часа. Оревите мелење и оставете уште три часа. Потоа вари ја масата и поминете ја гранката. Во масата, додадете 1.5 супени лажици мед, 5 супени лажици крем. По мешањето, добивате млеко од орев, кое треба да пиете двапати дневно во една лажица пред да јадете храна.
За најдобра лактација. Доилките треба да јадат 10-20 кернели дневно, да ги измијат со топол зелен чај.
Од паразити. За три недели, путер од кикирики се зема орално со лажица 4 пати на ден, 20 минути пред оброците.
Тоа е важно! Ако одлучите да ги користите производите базирани на лешник во третманот на било која сериозна болест, задолжително одете пред вашиот лекар пред тоа..
Од анемија и замор. Чаша кернели се меша во мешалка со половина чаша мед. Пијте три пати на ден пред јадење на лажица, полека растворање во устата.
Од простатитис. Во школка од два килограми ореви истури 3 литри вода. Ставете го шпоретот и вријте три минути, оставете го на парна бања четири часа. По ладењето, филтрирајте. Чувајте го чорбата да биде во фрижидер. Пијте неколку лажици дневно осум недели. По пауза, која треба да биде најмалку две недели, се разбира се повторува. 
Рецепти дома козметологија
Прочистување маска за лице. Намалете една третина од чаша излупена кора од јаболка користејќи мелница за месо или во блендер и притискајте сок од маса користејќи газа. ½ чаша лешник сецкани и мелење во малтер. Епл маса и лешник микс. Измешајте ги рацете на чисто лице 20 минути. Исплакнете со ладна вода.
Маска за еластичност на кожата. Измешајте лажица путер од кикирики со капка есенцијално масло од смрека, капка есенцијално масло од кипарис и две капки масло од портокал. Бришење во кожата се додека не се абсорбираат.
Од акни. А лажица масло од кикирики измешано со две капки есенцијално масло од муслимански мудрец, три капки масло од еукалиптус. Избришете ги проблематичните области. 
Можна штета
Лешник лешник може да нанесе само во случај на јадење во големи количини. Не се препорачува да се јаде многу лешници и путер од кикирики. Ова може да доведе до главоболки кои се јавуваат како резултат на спазмите на церебралните крвни садови, преоптоварување на цревата и црниот дроб, и алергиски реакции.
Тоа е важно! Редовно јаде повеќе од 50 грама ореви не се препорачува. Прекумерното јадење на лешници, и покрај неспорните придобивки, може да биде штетно.
Апсолутно е невозможно да се јаде лешник за оние кои имаат тешка форма на дијабетес, кои се склони кон атипична дијатеза, имаат тешки заболувања на црниот дроб, како и индивидуална нетолеранција кон производот.
Научете како да растете кашу, Манчу и црни ореви на вашиот заговор.
Како да изберете кога купувате
При изборот на плодови од леска, предност треба да им се даде на оние кои се продаваат во школка. Излупените - премногу брзо се влошуваат, може да бидат почесто погодени од габи, и покрај тоа што губат некои од нивните корисни супстанции поради оштетување на одредени витамини и елементи во трагови. 
Важно е да се избере орев, на школка на која нема да има темни дамки. Нивното присуство укажува на габична инфекција. Јадењето такви лешници нема да биде корисно, туку само штетно, бидејќи тие можат да предизвикаат труење и оштетување на црниот дроб.
Може да се чуваат лешници не повеќе од шест месеци. Потоа тој се суши. Затоа, при купување, треба да бидете внимателни кон пакувањето - не треба да изгледаат евтино, да бидат транспарентни и да рокот на траење на производот.
Ако е наведено дека лешниците може да се чуваат за една година или повеќе, треба да се напушти за купување - се занимавате со бескрупулозните продуценти. Не купувајте орев во проѕирен пакет - светлото што паѓа на лешници, доведува до негово брзо влошување.
Спротивно на популарното верување, од гледна точка на ботаниката, кикириките не се ореви, туку гравот, иако во секојдневниот живот и кулинарството токму таквото име кое им се залепило.
Во каква форма да се користи
Лешниците може да се јадат и сурови и пржени. Подобро е да се пржете по ставање ореви во вода што врие за 10 минути и потоа да го исушите со крпа. Така можете да го избегнете појавувањето на филмот. Температура на пржење - 75 степени. Време за готвење - 15-20 минути. 
Корисно е да се знае дека печени ореви се повеќе калории отколку сурови - 100 грама ќе содржат над 700 калории.
Многу е корисно да се мешаат лешници со различни сушени плодови: суви кајсии, суво грозје, суво грозје.
Како да се чува дома
Дома, лешниците треба да се чуваат не повеќе од шест месеци. За чистените кернели, треба да изберете непропустлив затворен сад и да го ставите во просторија во која влагата не навлезе, и во која се одржува ладна температура, во фрижидер.
Лешник е многу корисен производ кој може да стане превентивен и лек за многу болести. Со редовна употреба не треба да заборавиме дека во големи количини може да доведе до несакани реакции на телото.
