Морков е зеленчук со портокалова боја со изразен сладок вкус. Можеби секој има слушнато за придобивките од моркови, додека малку се знае за неговата штета, бидејќи како деца знаевме дека сите зеленчуци се неопходни за здравје.
Нашите предци исто така знаеја за тоа колку се важни моркови за човечкото тело. Особено, според нивното мислење, коренот култура имаше позитивен ефект врз машката сила и доверба. Но, како точно?
Карактеристики на хемискиот состав
Енергетската вредност на коренот е незначителна и изнесува 32 kcal / 100 g, меѓутоа, нејзиниот хемиски состав е непроценлив. И во овој случај, невозможно е да не се нагласува важноста на моркови специјално за здравјето на мажите, особено за оние кои се претставници на посилниот пол кои играат спорт.
Меѓу другото, содржат 100 грама моркови:
- Маснотии - 0.1 g
- Протеин - 1.3 g
- Јаглехидрати - 6.9 g.
Бета-каротин, кој е една од компонентите на моркови, значително ги намалува ризиците од развивање на разни видови на заразни болести, како и ја зголемува отпорноста кон стрес. Тоа е она што човек треба да го следи.
Други минерални компоненти, вклучувајќи витамини, во составот на зеленчукот се како што следи.:
- Цинк, никел, флуор, железо, магнезиум, кобалт, бакар, јод и калиум.
- Витамини Б, ПП, Ц, Е, К.
Исто така присутни во морков и етерични масла, благодарение на што има карактеристичен мирис и позитивен ефект врз расположението на мажите.
Со помош на амино киселини и леуцин кои содржат сулфур, физичката активност на човекот е значително подобрена, што го прави производот неопходен за време на спортската обука. Ефектот на моркови на телото во варена и сурова форма може да се разликува.
Во варена (задушена) форма
Научниците од Институтот Арканзас покажаа дека варени или задушени моркови се многу поповолни од суровите, бидејќи содржат три пати повеќе антиоксиданти. Моркови во оваа варијанта се особено корисни за оние кои сакаат да го нормализираат метаболизмот и да ги отстранат токсините од телото. Исто така, вареното морковот го подобрува варењето, го обновува имунитетот, ги елиминира нарушувањата на црниот дроб и бубрезите, го намалува ризикот од рак и се користи како превенција на запек и хемороиди.
Суровини
Моркови во сурова форма се особено корисни за мажите кои сакаат да ја подобрат својата моќ. Сепак, треба да се разбере тоа за да се врати јачината на зеленчукот мора да се конзумира секој ден.
Свежиот корен зеленчук содржи многу корисни микроелементи, нутриционистите препорачуваат додавање на една лажица од било кое растително масло до рендан морков за да ги асимилираат од телото и да имаат позитивен ефект врз потенцијалот.
Контраиндикации за употреба
- Егзацербација на гастрични и дуоденални улкуси.
- Присуство на воспалителни процеси во тенкото црево.
- Гастритис и зголемена киселост на желудникот.
- Формирање на бубрежни камења.
Што е добро за телото?
- Помага во подобрување на квалитетот на спермата. Научниците откриле дека мажите кои преферираат моркови како закуска не страдаат од проблеми поврзани со репродукцијата.
- Тоа е одлична алатка за забрзување на метаболизмот, дејствува како асистент за брзо обновување на телото од здодевната спортска обука.
- Се меша со појавата на некои болести на очите (катаракта и глауком).
- Значително го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања.
- Ќе биде одличен помошник за борба против мамурлакот.
- Ја подобрува циркулацијата на крвта и, како резултат на тоа, еректилна функција.
- Промовира производство на тестостерон во телото.
- Ја зголемува сексуалната желба, а со тоа ја подобрува сексуалната активност.
- Поради постојаната употреба на моркови, состојбата на имунолошкиот систем е подобрена, што позитивно се рефлектира во природната заштита на телото на човекот од сексуално преносливи болести.
Штетни својства за здравјето
На крајот на краиштата, со неограничена употреба, исто така може да предизвика некоја штета за здравјето:
- Предизвикува напади на повраќање, главоболка, поспаност, летаргија.
- Различни алергиски реакции.
- Преголемото количество моркови може да предизвика жолтеникава боја на нозете и дланките.
Користете
Универзалните својства на моркови овозможуваат да се користи во огромен број јадења кои имаат лековито дејство врз здравјето на мажите. Ви го претставуваме вниманието на неколку рецепти кои дефинитивно треба да ги вклучите во секојдневната исхрана на секој човек.
За зајакнување на кардиоваскуларниот систем
За да се спречи развојот на кардиоваскуларните болести, како и зајакнување на срцевиот мускул, доволно е да се подготви следната верзија на гајба заснована на морков.
Состојки:
- Морков - 650 гр.
- Мед во течна форма - две лажици.
- Сончоглед или маслиново масло - две лажици.
- Пипер, сол или ким - по вкус.
- Морче - додадете нотка. Метод на подготовка:
Метод за готвење:
- Морка мора да се измие, да се отстрани кожата, да се исечи на парчиња и да се стави во чинија. За да се пече лист за печење со длабоко дно со маслиново или сончогледово масло, остатокот се комбинира со мед со додавање на мешавината на сецкан морков.
- Ким, како и можно мелење во малтер, доведувајќи до прашкаста состојба. Во отсуство на малтер, можете да направите добро со вообичаените тркалачки игла и фолија. За да го направите ова, ставете го ким семиња под фолија и ги скршите на врвот на тркалање игла - фолијата ќе ги држи смачканите семиња.
- Во контејнер со моркови и мед, додадете ким со разни зачини, а потоа добро се мешајте.
- Ставете ја смесата во лист за печење и печете во рерната 40-45 минути на температура до 180 ° C.
Нутриционистите препорачуваат јадење на ова јадење како гајба секој ден. Сепак, не јадете повеќе од 200 гр храна дневно. Со следење на овие инструкции, за неколку месеци може значително да го зајакнете срцето и крвните садови.
Од болест на црниот дроб
Пациентите со болести на црниот дроб се охрабруваат да практикуваат фракционална исхрана, со исклучок на зачини и други зачинети додатоци. Најголемата корист во овој случај ја носи комбинацијата на урда со моркови, благодарение на што процесот на обновување започнува во клетките на црниот дроб. Исто така, честата употреба на урда со моркови спречува формирање на маснотии во црниот дроб.
Состојки:
- Морков - 300 гр
- Варено сирење (по можност 5% маснотии) - 300 гр
- Суво грозје - две лажици.
- Мед во течна форма - две лажици.
Метод за готвење:
- Темелно ги мие суво грозје, потоа истурете вода што врие и оставете околу 5 минути. Потоа излеете вода и сувите суво грозје на крпа.
- Исплакнете моркови, кора, решетки и ставете во контејнер со шер. Добро се меша.
- Додајте мед и суво грозје во смесата. Промешајте повторно.
Овој десерт се препорачува да се користи за закуска во износ од 200-250 g.
За да се подобри потенцијалот
Со млеко
Една од главните улоги во спречувањето на импотенцијата е морковот, варен во кравјо млеко.
Состојки:
- Морков (рендан на ситен ренде) - две лажици.
- Млеко (крава) - 200 мл.
Метод за готвење:
- Режа моркови на парична казна ренде, потоа се стави во тенџере, да додадете млеко и се стави на загреана печка.
- Штом содржината на садот за чај ќе се врие, неопходно е да се сврти топлината на минимум и да се загрее уште 10 минути.
Свеж морков сок
Како што покажуваат неодамнешните истражувања на американските научници, потрошувачката на свеж морков сок има корисен ефект врз општото здравје на мажите.
Сепак, вреди да се запамети тоа сок не треба да се купи, тој мора да биде подготвен со свои раце и за подобро варење, пожелно е да се меша со сокови од целер, репка или јаболко. Користете ги мешаните добиени најдобро за појадок. Максималниот дозволен износ е 1 чаша.
Салата
Оваа салата ќе помогне да се справите со депресија и прострација. Особено прикажано на мажите по спортска обука, бидејќи го храни телото со микронутриенти.
Состојки:
- Моркови - четири парчиња.
- Јаболка - три парчиња.
- Мешавина од суво овошје - сто грама.
- Ореви - сто грама.
- Кисела павлака (процент на содржина на маснотии во дискреција) - 50 грама.
Метод за готвење:
- Измијте моркови темелно и лупење нив, а потоа решетки нив на груб ренде. Јаболка се сече на коцки. Додај сè до вкупниот капацитет.
- Исечете ги оревите и ставете ги во рендан морков и исечени јаболка.
- Суво овошје, исто така, се мијат темелно, потоа истурете вода што врие, почекајте 5 минути и исцедете ја водата. Потоа, суши на крпа, а потоа додадете јаболка, ореви и моркови.
- Се препорачува да се користи павлака како облекување. По можност, можете да ги замените растителни или маслинови масла.
Нутриционистите советуваат да ја користат оваа салата за појадок или во секое посакувано време 2 часа пред спортската обука, или по 2-2,5 часа подоцна.
Моркови имаат многу корисни материи за машкото тело и елементи во трагови. Не го занемарувајте додавањето на овој слатки корен на вашата секојдневна исхрана, особено затоа што рецептите од садовите со овој зеленчук се доста разновидни.
За општо подобрување на здравјето, вклучително и за подобрување на потенцијалот, нутриционистите препорачуваат консумирање моркови и сок најмалку неколку пати неделно. Во комбинација со здрав начин на живот, ќе забележите позитивен резултат по неколку недели.
