Непријатни последици од прејадување го расипуваат не само расположението, туку и благосостојбата. Ние нудиме 5 јадења кои ќе помогнат во олеснување на телото по новогодишната празник, враќање на својата поранешна активност и енергија.
Овесна каша
Користејќи овесна каша, можете да комбинирате растовар и чистење на телото. Но, овие не се сите нејзини корисни својства. Вреди да се напомене случаи кога, по продолжена употреба на овесна каша, камења во бубрезите се раствораат. Покрај тоа, овесната каша влијае на холестеролот, така што сирењето и јајцата можат безбедно да се јадат со ова јадење.
Корисно е да седите цел ден на каша од овесна каша и по обилна празнична гозба. Дури и ако кашата е млеко, не обрнувајте внимание на калориската содржина на производот. Заради чистење на телото, ова може да биде компромитирано.
За да ја подготвите дневната норма на овесна каша, земете 700 гр овесна каша и вриејте ја во вода или безмасно млеко. Дистрибуирајте порции за 5-6 оброци. На ден на постот треба да пиете најмалку 1,5 литри минерална вода без гас. Добро е да пиете зелен чај, сокови од овошје и зеленчук.
Каша за чистење на телото се подготвува без додавање сол, шеќер, зачини и адитиви. Овие состојки ја подобруваат вкусот и го стимулираат апетитот. Не се препорачува додавање на масло. Irиров за време на гастрономското уживање на одмор се акумулира во телото изобилно.
Лесни салати од зеленчук
Салати од зеленчук за пост ден може да бидат многу разновидни. Сето тоа зависи од вашите фантазии и преференции, со оглед на комбинацијата на зеленчук. Зелка, црвена цвекло, краставица ќе одат добро. Овие производи можат и можат да се јадат одделно, или можат да бидат во различни комбинации.
Цвекло, излегува, е еден од најдобрите „чистачи“ за телото. Секој што може да издржи цел ден на овој производ, ќе добие многу добар резултат. Но, важно е да се земе предвид дека има лаксативно дејство, затоа, доволно е да се направи една половина од дневната исхрана од цвекло, а втората од другиот зеленчук.
Најпопуларната салата за празнење е Пролет. За да го подготвите, ќе ви требаат:
- бела зелка - 500 g;
- свеж краставица - 200 g;
- свеж копра - 100 g;
- сок половина лимон;
- Рафинирано сончогледово масло - 2 суп.л-патки. л .;
- сол по вкус.
Готвење:
- Исецкајте ја зелката, ситно исецкајте ги краставиците и копар, измешајте сè.
- Зачинете ја салатата со сок од лимон и сончогледово масло.
- Солта се додава на минимум.
Во постите денови се препорачува консумирање од 1 до 1,5 килограм зеленчук, исечен во салати. Според тоа, порции се подготвени од оваа пресметка: треба да јадете 300 гр салата од зеленчук 5 пати на ден. Не треба да го готвите веднаш за целиот ден. Дозволено е 1 пат да ја исецка салатата за 1-2 оброци.
Дозволено е да се зачинува порција со сок од лимон, или 1-2 лажици кисела павлака со малку маснотии. Помеѓу оброците, треба да пиете уште минерална вода или овошни сокови. Салати од зеленчук може да се подготват од разни состојки.
Диетално месо
По обилниот празник, протеинска диета ќе биде соодветна: еден ден можете да седите на диета пилешко. Секој што не сака сува зовриена дојка може да се обиде да зоврие целото пилешко. Од целиот труп, треба да изберете месо и да го делите на 5 оброци.
За оние кои сакаат да го продолжат празникот, ние нудиме да готвиме пилешки гради со ананас. Ова ќе бара:
- пилешко филе - 100 g;
- класичен незасладен јогурт - 50 g;
- конзервирана ананас - 100 g;
- тврдо сирење - 50 g;
- сол, бибер - по вкус.
Процес на готвење:
- Градите се претепани, поставени на подмачкан сад за печење, солени, бибер.
- На месото се ставаат ананас, така што парчињата пилешко да се покријат колку што е можно повеќе.
- Посипете со рендано сирење одозгора и испратете ја во рерна загреана на 200 ° C за 20 минути додека не се појави златна кора.
За постот ден, можете да земете кое било друго диетално месо: мисирка или зајак, нутриа.
Здрави десерти
Најкорисните десерти се разни слатки и природни овошни јогурти. За здравствени цели, можете да уживате и во печени јаболка со суво грозје, мед и ореви. Но, никој не ја ограничува употребата на здрави колачи. Само во овој случај, наместо шеќер, се предлага да се користат датуми или банани, а наместо пченично брашно - цело зрно или бадем.
Од 2 банани и 300 гр датуми Можете да направите оригинални мусли барови. За да го направите ова, ќе ви требаат:
- 2 банани;
- 300 гр датуми;
- 400 гр херкули снегулки;
- 100 гр излупени семки од сончоглед;
- 150 гр кокос снегулки;
- по желба цимет и други зачини на кондиторски производи.
Готвење:
- Мелените банани и датуми претходно натопени во вода во хеликоптер или со помош на мешалка.
- Додадете суви состојки во овошната маса и ставете го добиеното тесто на сад за печење покриен со пергамент хартија, дебелина од 2 см.
- За 10 минути, испратете во рерна, претходно загреана на 180 ° C. По ладењето, исечете го садот на делови и ставете го во фрижидер 30 минути за да се зацврсти.
Кефир
Најлесен начин е да организирате велнес ден на кефир. За да го направите ова, треба да заштедите 1,5-2 литри млечен производ со мала содржина на маснотии. Треба да пиете чаша 5-6 пати на ден. Не заборавајте за вода, нејзината количина не се намалува, сите исти најмалку 1,5 литри треба да се пие.
