Бананата може да се најде на полиците цела година, додека е евтина, вкусна и здрава. Се користи не само за закуски и како додаток на десерти, туку и за козметички цели, за што малку луѓе знаат. Ајде внимателно да го разгледаме производот.
Калории и хранлива вредност
Во спортистите, бананата се смета за комплетна закуска, и сето тоа поради неговата зголемена хранлива вредност. 100 g од овој производ содржи 96 kcal, што е речиси 7% од дневната норма. Само јаглехидратите се 21 g, што е еднакво на речиси 16,5% од потребната доза за нормална човечка активност. 
Покрај тоа, производот е богат со протеини и диетални влакна, речиси 70% од неговиот состав - вода, па дури и помалку маснотии од 1%. Поради ова, плодот го задоволува чувството на глад и му помага на телото да остане полна со сила.
Прочитајте исто така за корисни својства и примена на егзотични овошја: ананас, манго, калинка, датуми, смокви, личи, папаја, арбутус, feijoa, medlar, longan, kivano, guava.
Витамин и минерален состав
Овој производ е многу корисен поради големата количина на витамини во составот - ова е А, Ц и групата Б. Исто така постојат такви хемиски елементикако железо, натриум, фосфор и калиум.
Тоа е важно! Вреди да се запамети дека целата корисност на овошје може да ја елиминира голема количина шеќер во составот (неговиот гликемиски индекс е над 41) - затоа не е препорачливо да консумирате повеќе од три овошки дневно.
Како се корисни бананите?
Во прилог на фактот дека бананата е во состојба да наситен и да обезбеди енергија, лесно се вари и не го оптоварува дигестивниот тракт. Таа содржи пектични супстанции и влакна, кои го подобруваат дигестивниот процес.
Во ова овошје износот витамин Ц не помалку отколку во цитрус, па честото користење помага да се одржи имунитетот и да се бори против болеста. Исто така е важно да го земеме за спречување на рак. 
Со конзумирање на ова овошје за храна, ќе ја осигурате вашата убавина и здравје. нокти и коса. Тоа позитивно ќе влијае на видот и на кардиоваскуларниот систем - витаминот А ќе се грижи за нив.
Ако сакате вашите коски да бидат силни, вашите мускули се во нормален тон, а вашиот црн дроб и мозокот се здрави - потребен ви е калиум и магнезиум, кои се доволни во бананата.
Одделно, неопходно е да се потенцира ефектот на жолто овошје врз нервниот систем - лице станува посмирено, поактивно, па дури и посреќно поради слабиот вкус и присуството на триптофан на аминокиселината.
Сувите банани се вкусен и здрав десерт или закуска, извор на енергија за време на зголемен физички напор.
За мажи
Ова овошје е директно поврзано со подобрување на машката моќ. Покрај тоа, магнезиумот не само што ја зголемува јачината, туку и го подобрува квалитетот на семето - постои стимулација на производство на подвижни сперматозоиди. Затоа, на производот се препорачува да ги користат оние кои сакаат да станат родител што е можно поскоро.
Исто така се зголемува времетраењето на ерекцијата. Банана делува како афродизијак - го зголемува либидото и ви овозможува да се возбудите многу побрзо. 
За жени
Жените прво имаат овошје ја зголемува сексуалната желба. Но, тоа не е сè. Предменструалните и критичните денови ќе бидат полесни за носење ако јадете барем едно овошје на ден. Болката ќе биде досадна, а крварењето нема да биде толку изобилно.
И, се разбира, убавината е директно зависна од исхраната. Ако во неа постои банана, тогаш не треба да се грижите за проблеми со кожата, косата или ноктите. Овој производ ќе го надополни износот на витамин Б во телото.
За деца
Десертот и изворот на витамин банана за деца е број еден овошје. Покрај тоа, на лекарите им е дозволено да влезат во исхраната на бебето скоро од 6 месеци. Природно, од 6 до 8 месеци, треба да се дадат екстремно мали дози, едноставно можете да му дадете на детето грицкање. Мала банана може да се додаде во каша, ако е без засладувачи и детето одбива да го јаде.
Тоа е важно! Ова овошје не треба да биде прво да се воведе како комплементарна храна - инаку бебето може да одбие да јаде други, незасладени производи по неа.
Овој производ е многу корисен за развој на телото на бебето - витамини и минерали се вклучени во формирањето на мускулите, коскеното ткиво, мозокот и крвта. 
Друг плус е овошјето меко и тендерско; дури и ако случајно залакнете и проголтате едно парче, тоа е речиси невозможно да се задави - тој само се лизга низ грлото. Исто така е еден од најнеалергичните производи.
Од банана кора можете да направите природно ѓубриво за садници и цвеќиња.
Може ли бананите
Како и со било кој производ, бананата има свои ограничувања. Тоа нема да биде корисно за секого, а во ретки случаи дури може да биде штетно. Затоа, ние ќе разбереме кога треба да се избрише од исхраната.
Бремените
Можете да јадете банани, па дури и потреба. Само ова овошје ќе им помогне на бремените мајки да не искусат најпријатните состојби кои ја придружуваат бременоста - токсикоза. Банана го потиснува гадењето и дава сила.
Овошје ќе помогне горушица - благодарение на неговата деликатна текстура, го подмачкува стомакот, отстранувајќи го воспалението. Да, и други проблеми, како што се запек или тежина во стомакот, исто така, брзо престануваат да се мачат.
Постојаната желба за јадење може да доведе до несакано зголемување на телесната тежина - и бананата може да заштеди од ова. 
Железо, кое е доста дел, ќе ги зголеми нивоата на хемоглобин и ќе го спречи појавувањето на анемија на фетусот.
Доилки
Една жена чие бебе е доено треба целосно да се храни. Затоа вреди заборави на советската диетакои обезбедуваат лоша исхрана. Ова се однесува на случаи каде што децата немаат необјасниви алергии на одредени видови на храна, вклучувајќи ги и бананите. Тие помагаат да се заздрават по породувањето и да се обезбеди млеко со богати елементи.
Во овој случај, амино киселината триптофан помага мајка и бебето спиење правилно. Тоа го подобрува производството на хормонот на радост, но за непроспиена и уморна мајка е важно. Бананата може или да го зајакне столчето на бебето или да ослабне, па затоа најдобро е да не се претера со бројот на овошје - секој ден ќе биде норма.
Бананата е многу ретко алергична, но сепак во првите месеци од животот на бебето е подобро внимателно да се набљудува неговата реакција.
Дознајте што е поздраво грозје, цреши, цреши, јагоди, малини, цреши, црнци, рибизли (црн, црвен, бел), боровинки, боровинки, боровинки, модринки, аронија.
Губење на тежината
Но, за оние кои имаат за цел да изгубат тежина, подобро е да се избегнат банани. Или да ги користите до 12 часот - На шеќер отиде во создавање на енергија, наместо масти резерви. Исто така, подобро е да се ограничи едно овошје на ден. 
Овој производ е совршен за оние кои не можат да го замислат животот без слатка. Најдобро е да го додадете во јогурт без филер, урда или овесна каша.
Дали знаете? Рекорд износ јаде за еден час банани - 81 парчиња.
Со дијабетес
Американската асоцијација за дијабетис им овозможува на луѓето со оваа болест да ги консумираат овие плодови. Што се однесува до лекарите на земјите од ЗНД, мислењата се радикално различни. Затоа е подобро консултирајте се со вашиот лекар и да се разјасни количеството на дозволено овошје на ден. Исто така, треба да се разбере дека типот на дијабетес може исто така да влијае врз одлуката на докторот - ако болеста е комплицирана, подобро е да се откажете од бананите.
Главната работа е да се јаде овошје еднакво, така што не постојат непотребни крвни шеќер скокови во текот на денот. Подобро е да се јаде едно овошје, а не како дел од десерти, јогурти или урда. 
Како да изберете квалитетен производ при купувањето
Вкусното и зрело овошје не е толку тешко да се избере ако ги следите овие правила:
- Обрнете внимание на обликот на фетусот - треба да се рационализира, во секој случај не ребристен. Обично овие плодови се без вдлабнатини и испакнати делови.
- Мате, мазна и жолта кожа без затемнување, пукнатини, вдлабнатини.
- Бојата треба да биде униформа - жолта. Зелената сенка зборува за некомпетентноста на фетусот, но ако лежи малку на сонце, може да се јаде. Затемнетото жолто сугерира дека фетусот долго време е на шалтер. Вкусот на ова овошје не е многу пријатен.
- Колку е помало овошјето, толку подобро - во татковината на ова овошје, обично се јадат само џуџестите банани, а големите се користат како добиточна храна.
- Сива бојата на овошјето кажува смрзнатини - ова не вреди да се зема. Но, црни точки - тоа не е страшно, но сепак е подобро да се јаде плод на денот на купувањето.
Како да се чува дома
Бананите добро се чуваат во собата или во кујната на прозорецот или во мала вазна. Тие се термофилни и дури можат да се полнат со витамин Д на сонце, но постојат одредени стапката на која најдобро се складира овошјето:
- температура до 13 ° C;
- влажност во просторијата не е пониска од 90%;
- подобро сочувано овошје во куп.
Незрелите плодови може да се чуваат во вакви услови околу еден месец.
Не чувајте го овошјето во фрижидер - подобро е од ова, тие нема да бидат спасени, туку само ќе го затемнат и ќе го изгубат вкусот.
Карактеристики и правила на употреба
Банана - еден од производите кои не се потребни инструкции за употреба. Но, постојат некои правила што треба да се следат.
Дали знаете? Банана е Бери. Расте на трева на височина до 10 метри.
Дали треба да миете банани пред јадење
Вие не можете да ги знаете условите под кои овошјето е донесено од топла земји - каде што лежеа, дали на нив им паѓаа прашина и нечистотија. Затоа, земете една минута и измијте ја кожата од овошјето. Ова ќе ве заштити од несакани бактерии кои може да се добијат на пулпа. 
Колку можете да јадете дневно
Тивко може да си дозволи да јаде до 3 банани дневно. Ова ќе биде особено корисно за спортистите, активните луѓе, оние кои треба да го хранат мозокот со енергија. Децата не треба да јадат повеќе од едно овошје. Исто така, ограничете го износот потребен за оние кои:
- губење на тежината;
- јаде друго овошје и малку се движи;
- има проблеми со дигестивниот тракт.
Во овие случаи, повеќе од едно овошје не вреди, за да не му наштети на телото.
Прочитајте исто така за корисни својства и употреба на овошје: јаболка, круши, сливи, црешни сливи, праска, кајсија, нектарин, дуња, persimmon.
Кога е подобро да се јаде банана: наутро или навечер
Нутриционистите препорачуваат да се јаде било какво овошје, вклучувајќи ги и бананите, пред ручек. Тогаш телото ќе биде исполнето со енергија и ќе биде во добра форма, така што работата ќе стане полесна. И во текот на ноќта, не е потребна дополнителна сила, а дополнителната тежина нема да биде пријатен бонус.
Што може да се направи и каде да се додаде
Бананите најдобро се прават миесери, млекари и десерти. Ова овошје е компатибилно со други, згора на тоа - мешавините од него секогаш ќе бидат вкусни. Ако се меша банана, јагоди и јогурт без филер во блендер, ќе добиете вкусна закуска. Со млечни производи, ова овошје секогаш ќе биде победничка опција.
Банана ќе биде добро полнење на колачи и други десерти. Можете да го испечете во пита, да пржете за палачинки или само да го ставите на сендвич со путер од кикирики.
Дознајте повеќе за придобивките и опасностите од кикирики.
Манка или друга каша ќе биде послатка и вкусна од овој плод - децата ќе уживаат. 
Како може да се користи за козметички цели
За козметички процедури, ова овошје е идеално - лесно е да се мачкате и да додадете насекаде. Тоа ќе ја негува кожата со хранливи материи, ќе го навлажнува и ќе го смири. Органските киселини ќе ви помогнат да ја нормализирате мрсната кожа и да се ослободите од акните.
Пред да ја користите маската:
- бидете сигурни дека кожата не покажува алергиска реакција - ја шири мешавината на вашиот зглоб и држете пет минути;
- земи само зрели плодови и месете не со вилушка, туку со мешалка - без грутки, мешавината ќе биде подобро поставена на кожата;
- на чувствителна кожа, не држете ја маската повеќе од 10 минути.
Освежувачка маска
Половина банана се меша со лажичка сок од лимон. Држете ја смесата 15 минути и исплакнете со ладна вода. Наместо лимон може да се користи и портокалова. Ако после тоа, исто така, го избришете лицето со камилица - пријатно чувство на лицето нема да те остави до крајот на денот.
Прочитајте исто така за корисни својства на агруми: лимон, портокал, мандарина, кумкват, бергамот, сопствена.
Тонирање и негување маска
Земете половина банана, две лажички млеко и еден жолчка. Измешајте за да формирате густа кашеста маса и нанесете 15 минути. Минералната вода ќе го надополни тоничниот ефект на таквата маска - за разлика од проточна вода, нема да ја исуши кожата. Наместо млеко, можете да земете кисела павлака или кефир.
Можете исто така да се меша половина од овошје со овес и сок од лимон - оваа маска го смирува воспалението, тоновите и ја храни кожата.
Подмладување маска
Земете пулпа од половина овошје, две лажици јогурт без полнење и мед. Измешајте ги состојките и нанесете на чиста кожа на лицето и вратот. По 10 минути, измијте со топла вода и навлажнете ја кожата со крем за ден.
Ако ја користите оваа маска неколку пати неделно, кожата ќе се затегне и нема да биде нарушена со дехидрација.
Контраиндикации и штети
Болестите на дигестивниот тракт и дијабетесот во повеќето случаи бараат исклучување на производот од исхраната. Но, ова е одлучено од страна на лекар. Варикозни вени и тромбофлебити, исто така, може да бидат контраиндикации за употреба на овошје.
Значи, дознавме дека бананата е добра и за децата и за возрасните. Ова е едно од ретките овошја што ретко предизвикува алергии, па затоа и на бебињата може да им се даде како сладок додаток на житариците. И ако ги јадете наутро, тогаш ќе имате доволно сила и енергија не само за работа, туку и за спортски активности.
