Моркови се широко консумирани зеленчук. Таа доби популарност поради својата највисока содржина на каротин, во споредба со другите видови на храна.
Моркови содржат витамини како C, B, D, E, како и минерали и елементи во трагови неопходни за луѓето. Нашата статија ти кажува дали да ја јадеш оваа коренска култура кратко пред спиење и во кои случаи е претпазлива.
Дали е можно да се јаде пред спиење?
Возрасни и деца
Јадењето моркови навечер е одлично за телото.. Но, не треба да го претераш со износот на јадењето храна за да се избегнат здравствени проблеми.
Пред спиење, подобро е да се јаде мал дел од моркови, за да не се оптоварува стомакот во текот на ноќта.
Кога губи тежина
Може ли да јадам моркови кога губам телесната тежина? Овој зеленчук дава повеќе ситост поради груби диетални влакна, кои за возврат речиси не се вари од стомакот. Ќе се чувствувате ситост за подолг временски период и во исто време процесот на губење на тежината нема да запре.
Придобивките
Ензимите произведени во црниот дроб го претвораат бета-каротен во витамин А, кои припаѓаат на групата на антиоксиданти, го намалуваат производството на слободни радикали. Антиоксидансите помагаат во спречувањето на болести како што се:
- малигни тумори;
- хипертензија;
- атеросклероза;
- катаракта;
- артритис.
Јадењето моркови го подобрува метаболизмот, го промовира менталниот и физичкиот развој. Слаткиот корен го зајакнува имунолошкиот систем.
Корисно:
- За жени. Јадењето моркови навечер може да има подмладување на кожата, да ги зајакне ноктите и забите.
- За мажи. Јадењето моркови пред спиење има позитивен ефект врз зголемување на репродуктивната функција.
- За деца. Неопходно е да се користи суров морков за зајакнување на забите и челустите воопшто.
Контраиндикации
Не се препорачува да се јаде моркови во големи количини со:
- акутни егзацербации на проблеми со дуоденален улкус;
- стомачни проблеми;
- проблеми на тенкото црево;
- алергии кон неа.
Со грижа
Морков сок и моркови самите можат да влијаат врз тонот на кожата, што го прави жолтеникаво., особено на нозете и дланките, поради прекумерната количина на каротин во телото. Овој несакан ефект на јадење моркови во повеќето случаи се манифестира кај деца, а нивниот црн дроб не може целосно да го отстрани од телото.
Ако го промените тонот на кожата кога јадете моркови, треба целосно да го елиминирате од исхраната. По 2-3 дена, тонот на кожата ќе се врати во нормала.
Несакани ефекти
При употреба на голема количина од овој зеленчук се набљудува пожолтувањето на кожата. На првите знаци на промена на тонот на кожата, престанете да јадете моркови и во рок од неколку дена бојата на кожата се враќа во нормала.
Што се однесува до морковите што се јаде пред спиење, тука сте загрозени само со тежина во стомакот, при што тешко ќе заспиете.
Како да се користи моркови
Јадете моркови може да биде или сурови или како дел од сад. Се користи за подготовка на различни јадења.
Со грижа
Не се препорачува преоптоварување за ноќта на работата на стомакот пржена или маст. Наместо да се одмори, вашиот стомак ќе работи цела ноќ, со што ќе се влоши квалитетот на спиењето и ќе се одложи вишокот маснотии во несакани места. Затоа се препорачува да јадете моркови за ноќта подобро во сурова форма не помалку од 2-3 часа пред спиење.
Употребата на овој зеленчук како додаток на главната исхрана ќе има голем ефект врз човечкото тело. Но, бидете внимателни со јадење моркови кога отежнувачки болести на гастроинтестиналниот тракт.
Ноќе треба да јадете околу 30 грама зеленчук. Оваа сума е доволна за да ги добиете сите придобивки од јадење слатка корен без никакви несакани ефекти.
