Жените постојано се залагаат за идеален и секогаш во потрага по диета во која можете брзо да изгубите тежина и да изгубите повеќе килограми со помалку стрес на телото.
И покрај огромниот број нови системи за губење на тежината, исхраната на морков останува една од најпопуларните.
Оваа статија детално ги опишува нијансите на исхраната на морков, дава препораки за негово правилно почитување. Исто така во фустанот можете да најдете корисни рецепти за вкусни и здрави јадења од моркови за губење на тежината.
Дали е можно да се јаде моркови додека диетите?
Морка треба да биде еден од првите зеленчук, кој е вклучен во исхраната на лице кое сака да го стави своето тело во ред за време на исхраната.
Тоа не е само магацин на витамини, но исто така може да се пофали со недостаток на масти во неговиот состав. Тоа е оној кој избегнува да сака да изгуби тежина.
Моркови обезбеди здрава губење на тежината и ќе има корисен ефект врз работата на повеќето внатрешни органи и системи.
Дали овој зеленчук ќе изгуби тежина или не?
Моркови се диететски производи, и тоа не само што нема масти во неговиот состав, но исто така е многу корисно. Диетата базирана на овој корен зеленчук помага брзо да ја изгуби тежината и да го забрза метаболизмот, а истовремено да го зајакне имунолошкиот систем. Но, ова е многу ригидна диета, може да седите на еден морков не повеќе од три дена. Можете да го повторите еднаш месечно и пол.
Победа и штета
Нејзините придобивки во губење на тежината:
- Целулоза.
- Каротин. Витаминот А ја дава кожата еластичност и здрава боја.
- Моркови имаат антиоксидантни својства. Супстанции кои се содржани во коренот, може да го подобрат квалитетот на крвта, да го збогатат со хемоглобин.
- За време на исхраната, многу луѓе сакаат да се задоволат себеси слатки. Моркови може да го замени, бидејќи го има овој пријатен вкус.
Моркови служат како главна состојка во подготовката на ќофтиња, рифови и други јадења. Можете да готвите тепсија од корен зеленчук и овесна каша со урда, што ќе личи на еден вид на кукла.- Ако има спорт во вашиот живот, тогаш морков е мора. Двапати неделно, нискокалоричен бар со мусли може да се замени со суров морков. Зеленчук ги комбинира витамините А, Е и фруктоза. Тие помагаат за брзо враќање на потрошената енергија.
- Кога маслинката или маслото од тиква се додава во салата од морков, хормоналната позадина на жената ќе биде на правилно ниво. Дури и со губење на тежината, жената ќе ги задржи своите репродуктивни функции.
Моркови служат како главна состојка во подготовката на ќофтиња, рифови и други јадења. Можете да готвите тепсија од корен зеленчук и овесна каша со урда, што ќе личи на еден вид на кукла.Штет моркови кога губење на тежината не влијае на здравјето, но може да се појават некои непријатни моменти. Неколку аргументи против моркови:
- Варени моркови во чиста форма може да го зголемат нивото на шеќер во крвта. Треба да се избегнува без комбинација со други производи. На пример, морковските питиња може да се сервираат со урда или јогурт, и мускулест морков со морска риба.
- Повеќето луѓе од детството се отфрлање на моркови. Ако не можете да си натерате да го јадете овој зеленчук, тогаш подобро е да го замените со, на пример, кајсија или суви кајсии.
Секој одлучува за себе, вклучува моркови во исхраната или не. Нутриционистите против употребата на варен морков во чиста форма, бидејќи не е корисен за губење на тежината. Љубовниците на варен зеленчук треба да научат како правилно да им служат со други производи.
Ако сте љубител на корен зеленчук и плус сакате да изгубите тежина, најдобро е да ги користите сурови.
Контраиндикации во употребата на моркови:
- Неопходно е да се напушти моркови во исхраната, ако има чир на желудникот или други цревни проблеми.
- Ако при јадење моркови бојата на кожата е значително променета, тогаш вреди да се намали нејзината количина во исхраната. Ова значи дека телото не може да се справи со обработка на кератин.
- Кога прејадувањето на коренот зеленчук може да се појави поспаност, летаргија, главоболка. Понекогаш оваа состојба може да заврши со повраќање.
- Алергиска реакција на зеленчук.
Во сè треба да има мерка. Дневно можете да јадете не повеќе од 300 грама моркови. Со оглед на ваквите услови на исхрана, коренот ќе ја донесе максималната корист за телото.
Како да се јаде зеленчук?
Неколку рецепти кои можат да бидат вклучени во вашата исхрана за време на исхраната. Оброците содржат минимум калории, во исто време тие се многу здрави и вкусни.
Ние нудиме да се види видео за карактеристиките на употребата на моркови за губење на тежината:
Епл
За правење пијалаци, препорачливо е да се зема свеж зеленчук. Но, ако не е можно да се претвори суров морков во пире, тогаш можете да го користите варен.
Состојки:
- морков - 1 ЕЕЗ.
- Јаболко - 1 ЕЕЗ.
- Вар - половина овошје (потребен е само сок);
- банана - 1 ЕЕЗ.
- сок од портокал - 100 ml.
Сè е мешано во мешалка и пиено свежо. Можете да го промените бројот на состојки, да чистите и да додадете по желба и вкус.
Коктел со кефир
Состојки:
- кефир - 300 гр .;
- моркови - 200 гр;
- шеќер - 10 гр.
Исечете суров морков и ставете го во блендер. Истурете кефир, додадете шеќер и измешајте се добро. Одлична опција за појадок или закуска во текот на денот.
Smoothies може да се стави во фрижидер. Ако пијалокот е задебелен, додадете кефир и камшик повторно.
Салата од зелка и морков
Состојки:
- зелка - 400 гр;
- сливи - 5 парчиња;
- цвекло - 1 ЕЕЗ.
- морков - 1 ЕЕЗ.
- растително масло;
- сок од лимон;
- зеленчук
Зелката е исечена, остатокот од зеленчукот се сече на груб ренде. Сите се мешаат и кашаат да издвојат сок. Сливи, сок од лимон и путер се додаваат во садот на крајот од готвењето. Салата може да се јаде ноќе, морковите ќе го задоволат гладот.
Супа
Зеленчукот не се пече, оваа супа е со калории.
Состојки:
- морков - 1 ЕЕЗ.
- целер - 50 г.;
- леќа - 12 чаши;
- кромид - 1 ЕЕЗ.
- домати од цреша - 130 г;
- ѓумбир (свежи) - 30 г.;
- чили - 5-10 гр;
- зеленчук
- Ставете го сецкан и сецкан зеленчук и леќа во тенџере. Вода и врие околу 25 минути.
- Кога сте подготвени да додадете чили, ѓумбир и зачини.
- Победете го блендерот и додадете зелена боја.
Супа е совршена како вечера.
Ние нудиме да се види видео за тоа како да се готви диета супа од морков:
Тепсија
Состојки:
- рендан морков - чаша;
- Масло без сирење - 400 гр;
- жолчките - 6 парчиња;
- суво грозје - 20 г.;
- трици - 20-40 гр.
Сите состојки се мешаат едни со други, а потоа се додаваат шлагните протеини. Ставете го во форма и печете во рерната околу половина час на температура од 160-180 степени. Тепсија може да се сервира во попладневните часови или на вечера.
Ние нудиме да се види видео за тоа како да се подготви морков со тепсија за губење на тежината:
Посно зелка ролни
Состојки:
- морков чорба;
- Варени листови од зелка.
Моркови се поставуваат на листот од зелката и формираат ролни од зелка. Во тенџере со дебел ѕид лежеше подготвено јадење. Полнета зелка може да се истури со сок од домати и да се врие околу еден час на шпоретот на тивок оган.
Опции на мени
Monodiet
Седи на диета која се состои од само еден морков може да биде не повеќе од три дена. Треба да се фокусира на вашата состојба. Ако состојбата на здравјето е прекрасна, тогаш исхраната може да продолжи до седум дена. На моно диета важен услов е употребата на течност во големи количини, најмалку два литра дневно. Можете да пиете зелен чај, но не засладувајте.
Мени:
- Ретки моркови со мед и сок од лимон. Интервалот помеѓу оброците не е подолг од два часа.
- Сурови моркови како закуска во текот на денот во секое време.
За 3 дена
Морска исхрана за три дена е слична на монодијата. Салата од морков се консумира на секои три часа. Сервисот треба да биде не повеќе од 200 грама истовремено. Можете да додадете овошје во менито. Секој ден треба да биде поинаков. Бидете сигурни да пиете многу вода во текот на денот. На таква диета за три дена можете да изгубите тежина од четири килограми.
За 7 дена
Исхраната за 7 дена од исхраната е побогата. Оваа недела можете да фрлите до 11 килограми.
Мени:
- Варено сирење со павлака - 150 гр.
- Салата од морков, зачинета со лажичка мед.
- Салата од моркови и јаболка, облечена со кисела павлака.
- Салата од морков, зачинета со лажичка мед.
- Чаша кефир со маснотии.
Ние нудиме за да гледате видео за менито за исхрана со морков за 7 дена:
За 10 дена
Мени за исхрана за 10 дена останува ист како и за седум дена. Јадете на секои три часа. Дозволено е еднаш дневно да се замени салатата од суров корен зеленчук.
Десет дена подоцна, благосостојбата ќе се подобри, бидејќи морковите не само што ќе помогнат да се намали телесната тежина, туку и да се исчисти телото. Можете да се придржувате до исхраната на секои три месеци. Бидете сигурни да разговарате со нутриционист.
Моркови навистина можат да помогнат во борбата против вишокот килограми. Но, исхраната е прилично тешка, постојат контраиндикации. За таков чекор треба да се подготви сериозно и многу внимателно.
